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凯格尔运动正确做法凯格尔运动是一种可以帮助女性增强盆底肌肉的运动,对于预防尿失禁等问题有很好的效果。正确的做法是先找到盆底肌肉,可以通过停止尿流的方式来感受。然后,收缩这些肌肉,保持5秒钟,然后慢慢松开。每天可以...

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