加载中⋅⋅⋅
凯格尔运动:如何正确练习以增强盆底肌肉的方法

凯格尔运动:如何正确练习以增强盆底肌肉的方法

凯格尔运动正确做法凯格尔运动是一种针对盆底肌肉的锻炼方法,可以帮助女性增强盆底肌肉的收缩力,预防尿失禁等问题。正确的凯格尔运动方法是:先找到盆底肌肉,可以通过尝试停止排尿的方法来感受;然后收缩盆底肌肉,保持3-5...