正确姿势下的凯格尔运动：保护盆底健康的有效方法

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凯格尔运动是一种非常有效的锻炼方法，可以帮助女性增强盆底肌肉的力量，预防尿失禁等问题。但是，很多人并不知道凯格尔运动的正确做法。正确的凯格尔运动应该是缓慢而有力的收缩盆底肌肉，然后缓慢地放松。每次收缩和放松的时间应该在5秒钟左右，每天做3组，每组10次左右。

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